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 帖子主题: 圆桩和塌腰的秘密
 
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一枚破碗 



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注册:14-11-20 19:07
发表: 2018-01-14 00:13:22 人气:23

  虚灵顶劲和塌腰是一对劲,为了把脊柱关节层层拉开。涵胸拔背也是一对劲,左右肩膀同时横向拉开,再稍微向后,两片肩胛骨似有相贴之意,而后再去放松肩膀,也就所谓的沉肩,这样肩情况下大关节才能打开。胯骨横抽,再坐胯,尽可能能打开胯关节。而这几个地方就是王老所说的“十字里求生活”,若没有能打开它们,是决对练不出真东西的。

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圆桩和塌腰的秘密
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