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 帖子主题: 习意拳使我获得武术真谛
 

近期修练意拳的一些体会

潘乾元

 

    按:这是潘乾元老先生近期寄给我的一份文稿,是他近期练习意拳的一些心得体会。潘老是林肇伦先生的学生,已年过八旬。潘老对中国意拳论坛十分关注,多次将自己的拳学心得整理出来,与大家交流。现在潘老身康体健,每天身体力行坚持在汉口江滩练拳。在练拳的同时,还积极推广意拳站桩功,目前有6名学员在跟潘老练习意拳。潘老精力充沛,针对有的学员白天上班,只能晚上训练。潘老也跟着二班倒,坚持早晚与学员一起练习意拳。周围的人都赞叹潘老: 80多岁的人,早晚能坚持锻炼,特别是今年武汉的夏天非常炎热,真不简单。

     



    一、推手中是怎么发挥浑元力

    我开始练意拳养生桩,初期主要是练双手抱球,全身放松,以增加血液循环,目的是防病治病,有个健康的身体就满足了。

后来经过林肇伦老师指点,才知道桩功中还有很多微妙的东西,于是继续练习浑元桩,慢慢的从摇树桩的试力中体会并得到了六面力,又从浑元桩功中悟到了肩撑肘横的三角力,于是我就开始琢磨在推手中怎么发挥浑元力的作用。

     意拳推手的要领是守中用中、保持中正、出手前要神不外溢、意不破形,使对方防不胜防。首先要对准对方的胸部,再用浑元三角力攻击对方,出手要迅猛。掌心向外的挒劲加上手腕向上的挤劲,还有一动牵全身的整劲。这种劲一般能将对手发出三尺之外,对手如果硬顶就会被发得更远。1999年12月在解放公园,由武汉市江岸区武协举办的武术大会上,我与张某(23岁)推手时,他用劲硬顶时,我顺势将他发出五尺开外。

    当时在现场观看的武林高手,心意六合拳师吴保保对我说:“您真不简单,七十多岁还能上场推手”。又伸出大姆指说:“老前辈、老前辈”。

     后来,我与一位四十多岁年富力强的邓某在公园推手,由于他身上的笨力没有松掉,他发力时很容易被我化掉。他没有发动过我,最后认输了,称我为老前辈。

还有一位七十多岁的太极拳师刘某,我们推手时,他用力推我时,是用右掌推我左前胸,而我用左手腕搭住他的右掌,同时用我的右手伸进他的右边腋下。上半步,我用腰胯劲,将的右手联挂带靠(肩部靠),将他发出两尺远。后来刘某说:“没有五百斤的力量是发不出我的”。

总之:我的体会是练拳不练功,到老一场空。主要还是要练意拳的浑元桩和某些试力的基本功,要勤学苦练,持之以恒。意拳的理论博大精深。就浑元桩功而言,还有一些微妙的涵义我还不懂。还要活到老学到老。

 

(潘老与学生)

     二、关于分水试力的收获

   近年来,我一直在研究关于分水(开合)试力的资料,并经过长期的实际练习。从理论到实践,再从实践到理论,使我对意拳的拳理拳法有了更深刻的认识和新的收获。

十多年前,我也练过分水试力,那时对试力的内涵和其中的许多微妙的细节不懂,双手练习拨水运动时很盲目,按旧习惯双手伸得直直的拨水,用的是笨力。经过一段时间的练习,认为这对技击作用不大,就没有继续练下去,以失败而告终。

    后来通过学习芗老有关意拳的理论,发现以前的练习是违背了意拳的三大法则:即“意不露形”、“形不破体”、“力不出尖”。这才使我恍然大悟。芗老将分水试力比喻成“空气中游泳”,非常形象的描绘出试力时的神态。不难理解,游泳就是利用作用力和反作用力的理论。

现在我做分水试力时,首先就是在陆地上模仿人在水中的动态,将自己的整个身心都如身临其境的做水中运动。只求神和意不求形骸似。头要领,心要静,松肩,松胯,用手前后拨水时肘要微曲,拨水时手向前,身向后。手向后拨水,身体向前伸,练的是开合劲;同时,双臂动作要缓慢拧滚。这样使我逐渐感受到了空气中的阻力。特别是身体向前伸展,用双臂向后拨水时我利用逆式深呼吸,以得到大自然的新鲜空气。使我的心血管疾病得到了有效的控制。同时得到了舒适感。在做拨水动作时,站“丁八步”,前脚踩,后脚蹬,使脚形成反弹力,得到了整劲。

    通过以上练习,我的武术技击水平得到了提高,同时在养生方面也受益匪浅,精力也比以前更充沛,真是活到老,学到老,其乐融融也!



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发于心所为,皆合于天命
                 ---武汉潘乾元老先生意拳修习小记

    2008年11月9号周日的上午,空气中已有些许秋冬的寒冷了,淡淡的金色阳光洒落在城市中。汉口的潘老先生一早八点就赶到青山,与武汉意拳爱好者见面交流。

    初识老先生。一位外表朴实,面貌慈祥的老人。老先生习意拳凡二十载,风雨无阻,励精磨练,修而得智。十年前滨江公园与他推手者,几乎无人得占上风。我们武汉的意拳爱好者今日也都想体认一下老先生的功夫。分别听劲之下,感叹良多,老先生功架夯实,骨骼硬朗,筋骨含力。孔子曰:七十而从心所欲不踰矩。七十岁时,终于能做到随心所欲而行,且所为都能合于规矩的境界了。而潘老先生作为83岁的寿龄,举手投足之间正是体现了一切发于心所为,皆合于天命。

    一个人的长寿除了有遗传外,也还有很多后天的因素。从推手照片中谁能知道,老先生几十年前曾因心脏病、高血压而住院治疗过。其他老人,到了这个年龄,能站稳就不错了,更别谈和年轻人推手较技。据老先生自己说,意拳确实是好东西。三十三岁开始习武,太极、陈炎林的太极散手对练、形意都学练过,但功效不明显,后师林肇伦先生意拳至今,主要是偏向于养生,但同时也修得了武功,现今身体健康,精神头也好,也没有因大病住院了。传统武术本是集养生与技击为一体的,他自己就是最好的例证。武汉当地的媒体为此还采访过他。从步履轻盈的背影来看,实在让人无法相信他已83岁了,行走中还略微有些老顽童的跳跃感。

    意拳实为保留、发展了中国传统武学精髓的优秀拳学,养生、技击并举,且现在还在不断的完善、发展中,所谓物竟天择,适者生存,拳学也是一样,作为后辈的我等,要以继承、发展中国优秀传统文化为己任。


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浅谈练意拳试力、发声、发力的一点体会


潘乾元

 
一、试力:
    1、站混元养生桩数年后,就应该开始练混元六面力,而试力则是达到这一效果的手段。
    开始我对用意不用力能得到内劲是抱怀疑态度的,特别是书中提到用无形的方法能达到更好的效果。我就更想不通了,认为那是不可能的,但我还是按照要领坚持不懈的练下来了。
    在练习试力的过程中,用精神假借想着自己的身体环抱大树,用意不用力将大树前摇、后摇、左摇、右摇、上提、下兜来练混元六面力,形松意紧。动作缓慢,一边摇一边琢磨,经过一段时间的锻炼,我体会已经得到了一定的内劲,接着我再用无形的方式摇树效果更好,经过这次实践,使我对“只求神如意,不求形骸似”的理论有了进一步的认识。
    2、蛇形掌试力
    根据资料练蛇形掌时,开始我认为蛇形掌是以腰带动手,用旋转力进行攻击和化解,这其实是只懂外表,不懂内在的含意。如在一次推手时,对方用横劲发我,而我却用僵力去顶,结果被动挨打,败了下来。实践证明我的理解是错误片面的。经不起检验,后来在武友的指点下我才知道应该用松胯转腰的柔劲,将对方的劲吞进来化掉。
再练蛇形掌试力时,我边练边琢磨松胯转腰的旋转力,协同以腰带动手的内劲利用攻和守的配合进行实战。这样就将试力水平又提高了一步。
    3、乌龙卷臂试力
    练这个试力是将双手从下向上划一个内圆,在划圆的过程中,双掌、双腕、双肘、双臂在运转时用意不用力,划圆形成双争力,这样的锻炼方法才能练出有螺旋劲的“铁胳膊”,才能发人丈外。例如:有一次我与几个徒弟推手时,一个30岁的青年突然猛力向我推来,在这瞬间万变的时刻,我突然急中生智,用双手高挂拔了他的根,将他发出丈外,他边退边下蹲,才没有跌倒在地,但脸上却是红一阵白一阵,表情非常尴尬。
    二、发力
    我在六七十年代,就学过形意拳的“五形拳”,以后随着年龄的增长,认为防身的作用不大,因此就多年不练了。
    近两三年有几个练意拳的朋友,特别是中年朋友,他们站桩后,都要练发力和试声,这又引起了我的兴趣,就又开始练五形拳了。
    例如练崩拳时,过去练的是肢体劲,总提不高水平,现在改练发力,在练的过程中,我认为要练好发力必须注意以下几个要点:
    1、练整劲时要前脚趟,后脚蹬,手到脚到这样发出的劲才是整劲。
    2、松与紧的关系,首先用神和意,出拳时尽量放松,克服拙力,在接触对方的瞬间突然发劲,效果会更好。
    3、经过琢磨和实践,我认为利用矛盾力前手打人后手用劲的二争力,效果也很好。
80多岁的我,每天按以上方法坚持锻炼感觉很舒服,寻找到不少乐趣。
    另有一次林肇伦先生给我们做示范,他打崩拳时,整个身体好像连飞带冲,格外轻灵有力,其功力之完美让我感叹不已,很受启发。
三、发声
    为了配合发力,同时我也练发声。如练虎扑发力时,我都要配合发声,在发力的同时,我用力发出“嘿”、“咦”的吼声,我感觉这种配合声音发出的力量更充足更有力,同时这种配合也使我神气十足精神更好,从技击方面讲,能使对方感到一种威摄力,因此我长期坚持练习。
    去年金秋的一天,我到解放公园去会见武汉三镇的武林好友,其中有汉阳的“铁砣”、汉口的彭金林及武昌的几位高手。在与“铁砣”交谈中,知道我们两人都是向卜广城老师学的形意拳。于是大伙要我表演一下,在表演五形拳结束时,我用崩拳发力时配合了发声,大家当时就热烈的鼓起掌来,纷纷赞叹不已地说:80多岁的老人还有这么洪亮的声音不容易、不容易”,大伙的赞扬,使我受到了极大的鼓舞。
    武汉市说唱团的一位演员,经常来汉口江滩吊嗓子,他随身带有检验发声的仪器。有一次他来看我练拳。我说:你是发音的行家,请你帮我测试一下。他听完我发声后连声说“不简单,这么大的年纪还有如此浑厚的中气,这么高的音量足以证明你的身体状况很好,你一定能更长寿!”
    以上只是我在平时锻炼中的一点体会和必得,重要的还是要在实践中去体验。岸上是学不会游泳的,只有下水才能掌握水性,才能成为游泳高手。我锻炼的目的主要是强身健体,长期坚持身体就会起到质的变化。我将继续练下去,活到老学到老,做到学有所成,永不言弃。不足之处望各位指正。
                             2008年5月18日

 


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我练意拳混元桩获奇迹


潘乾元


    2001年4月,我的双膝发炎肿痛,以过医院确诊为骨质增生,经治疗后消除炎症,基本上好转,但在上下台阶时,右膝仍有疼痛感。总是左脚在前行,右脚跟一步。以前我练混元桩时以站着为主。那时也有人说,因为站桩时间久了,易得骨质增生。当时我也想过,可是有些人没有站过桩,也得骨质增生啊!从那时我就改为以坐着抱球为主,现练太极拳,以达到两全其美的目的。
    2005年夏天,在汉口江滩晨练时遇到一位70年代认识的一位老拳友,他已73岁,每次可站意拳混元桩两个小时,这对我很大鼓励,以后我就丢掉了板凳重新练站混元桩功。
2006年5月中旬,有10多天,晚上看书时间太长,早上锻炼的时间少了,一天夜晚,当我低头洗耳恭听脸时,突然感觉双眼看着房子在转动,险些晕倒,经医院拍片检查,颈椎有中度骨质增生。当时我想,我长期坚持锻炼(1962年至2007年有45年),为什么还会得骨质增生呢?我太灰心了,经过一番思想斗争,我认为只有面对现实,只有加强锻炼,顽强与病魔斗争。
    后来在汉口江滩,有练意拳太极拳的拳友共五、六人,每晚在一起锻炼,特别是炎热的夏天,在江滩纳凉,有数公里长的绿树成荫,有涛涛不绝的江水拍岸声,有业余歌唱家的优美的歌声,有从江面吹来的一阵阵的轻风,使人感觉多么凉爽舒服,还可以享受大自然的新鲜空气,我们在这优美环境里锻炼,自然形成每晚上8点到10点的作息制度,不管谁先到,首先就是站桩试力,中年人还练推手,休息时间交谈心得体会,这样的过程中我的水平也得到提高,身体也得到较快的恢复,其间还有一位老拳友无偿提供多种资料和光盘。下面谈谈我练意拳的体会和效果,希望对大家有所帮助:
    1、练混元桩的体会和效果
    为了防病治病,强身健体,我练混元桩。首先,意念将头顶吊悬的位置,从百会穴移放在颈后发际部位。要在下颌下面夹个球,这对全身力量的均整起到决定性的作用,它能使身体沉着稳定。关于颌下面夹球,我做过试验,如果没有夹球这个意念,别人轻轻地将我一推,我就被推动了。站桩时,全身放松,不单是身体外形放松,还要将五脏六腑都放松。胸微含、背要圆、臀部似坐非坐,尾闾前托、小腹常圆,还要有肩撑肘横的三角力,力贯掌心,撑三抱七的矛盾力,处处都有争力。
    经过锻炼,放松能活气活血,促进血液循环,使心脏和大脑的供氧供血更加充沛。我原来因为大脑缺氧,起床后使人闷闷不乐,精神萎靡不振。通过站桩,现在大有改善,关也不晕了,多年的偏头疼也消失了,睡眠也得到改善,有33年(1974年——2007年)冠心病史,现在就很少发病了,这就是练混元桩功的奇迹。
    2、练试力的体会和效果
    (1)我练神龟出水试力,为的是健身和防病治病,练神龟出水其意念是:模拟在大海中,有一只巨龟出水的神态和动作,如手上举,向下沉,手右去、身左来,手左去,身右来,手下按,身上拔,此时,身体既有左右的旋转,又有上下的起伏,练的争力,这是一种脊椎和颈椎牵引,带动肩、肘、膝、胯、踝以及全身各个关节的全身运动,我体会既能强身健体,又可以起到防治颈椎病的作用。
    (2)双掌观景。如东看黄鹤楼,西看古琴台。眼神随掌心两面三刀面转动,使颈部向左右转到180度。这样左右运动能使颈部肌肉放松,注意缓慢转动,防止血管老化破裂。
    (3)低头洗脸,抬头观天,假设双手捧水洗耳恭听脸如两掌心向内,洗完脸,头摆正,双掌继续上抬。高举过头,在抬头观天时,观天后,头要摆正,双掌随着将掌心向内,要翻掌变掌心向外,双手从身体的两侧展开缓缓下落,此式可使颈部得到上下活动,要全身放松,用意不用力,使颈部僵硬的肌肉也得到放松。减轻了颈部的疼痛感,对颈椎病和肩周炎都有良好的治疗作用。
   (4)甩脚。甩脚治好了我的脚的跟步,有一段时间我站桩,都在一小时以上,站完桩感觉好累,我想放松腿上的肌肉,就将腿向后甩,练了几天感觉好舒服。如甩左腿,高想将后脚跟打臀部,而右手掌心向内横甩,从右膝甩到左膝为一次。自己的身体也向左右两面晃动,这是左虚右实,身体重点,在实的右方,就不会跌倒,如果甩右脚,则方向相反,我每次要练三四十次,全身放松、轻松愉快的进行锻炼。这样甩动使膝部的关节,松开了进行不断地磨擦,能够将部分的骨刺磨平了(骨质增生),缓解了膝部疼痛感,双脚上下台阶,行动自如了,我也丢掉了多年上下台阶的跟步。
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    3、推手中的体会
去年8月中旬的一个晚上,正当我们几个人在一起站桩试力时,有一个年富力强,年纪40多岁的张某要求与我搭手,我双手抱球他推不动,他想四十多岁的还推不动八十多岁的真巧,要求再来一次,再来一次,仍然推不动,于是双手推我胸部,我即用双掌把他的双肘托起,他完全没有招架之力,直往后退,结果他服气了,并要求向我学习意拳混元桩。他说:“潘老师走路还这样敏捷挺拔,完全不象八十多数的老人走路”。我活到八十多岁,能有这么健康,我满足了。为什么这样呢?我想这来自于意拳混元桩神奇的作用,来自林肇伦先生的精心指导。只要做到了松而不懈,紧而不僵,松紧平衡,舒适得力,不仅能够疏通透露络,活气活血,而且还能产生全身的争力,站桩试力,加大内劲,使我的技击水平也提高了。
   4、中老年朋友练意拳应注意的事项
    (1)练意拳站桩和试力的老年同志,要因人而异,量力而行,循序渐进,要掌握一个尺度。如练完功,要使人轻松愉快,身体舒服。
    (2)患有颈椎病的中老年朋友,练此功时,不论是站着练功,还是坐着练功,要注意安全,防止跌倒。
    (3)要勤学苦练,谦虚谨慎,持之以恒,活到老,学到老,老有所学,老有所乐,老有所为。

(注:潘乾元先生系原武汉市江岸区武术协会常委,是林肇伦先生的学生)

 


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我得到了人生最大的实惠
   -----------八旬老人潘乾元的习拳心得



        我从上世纪六十年代初开始练习武术,先后向六位拳师学习杨、吴式传统太极拳、八卦掌、形意拳,时间长达三十年,我对中国的武术有了一些认识。1986年我60岁时,因冠心病二次住院,加上多种疾病缠身,由些产生悲观情绪。照此下去,使身体更坏。经过思想斗争,我又树立乐观精神,继续进行锻炼了。
    1990年,我听人说意拳(大成拳)的练功形式主要是站桩,其养生和技击效果极佳,我非常向往。以后经人介绍,我在意拳名师林肇仑先生门下学习。
   林先生首先教我练习意拳浑元桩,从形式到精微都毫不保留地传授,林先生常对他的学生说,不怕你们学会,就怕你们学不会。由此可见先生的一片诚意。
   经过一段时间的练习,我对浑元桩有了较深刻的认识。它与我以前所练的功法明显不同,其根本之点在全身放松,在不用力的状态下站出力量来。现在回想起来,这个力量其实是建立在使人身体的气血充足、经络通畅、四肢百骸合理结构的基础上的。
   练习浑元桩之前,我特别怕冷。尤其在冬天,两手接触冷水,身体就有“触电”感觉,练功后,“触电”的感觉没有了。练习浑元桩四个月,我的慢性肠炎消失了。一年以后,支气管炎、关节炎消失了,我的冠心病大为好转,10多年来,没有住过一次医院。一年四季,无论酷暑寒冬,我都持之以恒,早晚两次到公园锻炼,游人见了都不相信我已80高龄,身手还如此敏捷。
   另外,我的精神状态也发生了变化。表现在平常喜欢和年轻人一起说说笑笑,说话吐字清晰,思维不迟钝,经常和年轻人推手切磋。与许多年轻人建立了忘年交,大家称我是老玩童,自己听后也很得意。
    练习意拳十多年来,在林先生的细心指导下,我的拳技得到很大提高。有一次,偶然遇见一位年纪四十余岁的医生朋友。他见我身体精神状态很好,就问我有没有劲,我说你可以试试,结果令他大吃一惊。他说,你这80岁老人力量竟然超过我这个壮年汉子,看来你真是练拳有得,我要向你学习,请你也教我练意拳。当时,我就愉快地满足了他的要求。一年后,这位医生朋友对我说,练了浑元桩,他的颈椎毛病好多了,身体也强壮了,浑身都有劲,受益不浅。
    还有一次,我与一位年轻朋友推手玩,对方双掌朝我胸前推来,我用钩挂手法应对,使他向前移了一步,他正想向后调整重心,我趁机向前发力,他向后退了三步,当时就心悦诚服。
   最后,我对自己这一生练习意拳作个总结,得出两问题:我这一生练拳究竟为了什么?我这一生练拳究竟得到什么?
   静下心来,仔细想想,不用多久答案出来了:
   一、练习初始,我是奔着求身体健康,学习中国传统武术文化而学的。
   二、练习至今,我得到了精神愉悦,身体健康。同时传承了中国传统的武术文化。
   一句话,我得到了人生最大的实惠。

 


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再看好帖。很好的激励鼓舞。


学习……


下面引用由武行者发表的内容:


    按:这是潘乾元老先生近期寄给我的一份文稿,是他近期练习意拳的一些心得体会。潘老是林肇伦先生的学生,已年过八旬。潘老对中国意拳论坛十分关注,多次将自己的拳学心得整理出来,与大家交流。现在潘老身康体健,每天身体力行坚持在汉口江滩练拳。在练拳的同时,还积极推广意拳站桩功,....



潘老真叫人钦佩啊


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